Lors d'un cours, on aborde généralement un thème bien précis. Par exemple, il peut s'agir de travailler sur la souplesse de la colonne vertébrale, sur un chakra en particulier ou même sur la réduction du stress.
Un cours de yoga comporte les éléments suivants :
- quelques échauffements pour mettre le corps en condition
- une série d'exercices centrés sur un thème particulier
- une méditation
- une relaxation pour lâcher prise et ressentir la la détente s'installer
Un exercice est statique ou dynamique. Il peut combiner différents éléments comme des sons spécifiques, des gestes des mains particuliers ou un positionnement des yeux adapté. Certains exercices qui agissent précisément sur le souffle (appelés "pranayamas") ont des effets particulièrement intenses.
Les méditations sont également très diverses, elles peuvent utiliser des chants ou des sons prononcés mentalement ou à voix haute. La plupart des méditations sont statiques mais certaines peuvent inclure quelques mouvements (comme des mouvements des doigts par exemple).
Toutes ces techniques agissent en synergie au fil du cours pour amener bien-être, sérénité et harmonie dans la vie de tous les jours.
Voici ce qu'il vous faut amener lors d'un cours :
- un tapis de yoga
- des vêtements amples pour être à l'aise durant la pratique
- un châle, une couverture ou tout autre vêtement qui vous tiendra au chaud lors de la relaxation.
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